Neujahr Gesundheits Tipps

1. Bleiben hydratisiert!

Flüssigkeitszufuhr ist für alle Systeme des Körpers (vor allem des Gehirns) erforderlich sind, um auf einem optimalen Niveau funktionieren. Ich habe viele Kunden mit chronischen Krankheiten wie Arthritis, Müdigkeit und Verdauungsbeschwerden Verbesserung ihrer Gesundheit nur durch mehr Wasser trinken musste! Erwachsene sollten trinken 1,5 bis 2 Liter (8 bis 12 Tassen) von Plain gefiltertes Wasser pro Tag, Kinder sollten ermutigt werden, 1 Liter (6 Tassen) pro Tag zu trinken. Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol und Softdrinks eine entwässernde Wirkung und sollten nur in Maßen verzehrt werden (im Falle von Soda - ganz zu vermeiden). Extra Tipp: Drücken Sie etwas Zitronensaft in ein Glas Wasser vor dem Frühstück zu helfen, Entgiftung der Leber.  (  Neujahr  )

2. Eat Right für Ihre Blutgruppe

Viele Diät-Moden kommen und gehen, aber dies ist ein Lifestyle-Diät, die rund 40 Jahre lang wurde und wissenschaftlich erwiesen, dass eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit haben. Die grundlegende Prämisse der Diät ist, dass die vier Blutgruppen (O, A, B, AB) entwickelt an verschiedenen Punkten in der Geschichte und sind daher am besten auf die Lebensweise verbreitet zu diesen Zeiten geeignet. Die vier Blutgruppen haben unterschiedliche Ernährung und Bewegung braucht, Prädispositionen für verschiedene Arten von Krankheiten und reagieren unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel. Wenn Sie versuchen, Gewicht, niedrigere Cholesterin verlieren sind, zu beseitigen Allergien oder Verdauungsbeschwerden haben, Depressionen oder sogar versuchen zu begreifen, ist die Blutgruppen-Diät empfohlen.

3. Mieten Sie sich ein Personal Trainer

Wir wollen alle Veränderungen in das neue Jahr zu machen - besonders wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden geht. Übung Vorteile jeder Teil des Körpers, einschließlich des Geistes. Wir alle brauchen ein wenig Unterstützung bei Ausübung manchmal, ob wir gerade erst anfangen oder haben wir an es für eine lange Zeit gewesen. Mieten Sie einen persönlichen Trainer, der Ihre Bedürfnisse einschätzen können, helfen zu vermitteln und Disziplin halten Sie motiviert ist eine großartige Idee und auch das Geld wert. Was Sie verbringen jetzt immer in Form bedeutet weniger Ausgaben in der Zukunft auf Ihre Gesundheit. Was ist Ihre Gesundheit wert? Interview ein paar Ausbilder und für eine Probestunde fragen.

4. Die ZZZ's of Sleep

Nicht genug Schlaf wird eine Beschleunigung des Alterungsprozesses, Hormon-und Stoffwechsel Probleme und eine Aufschlüsselung der mentalen Prozesse verursachen. Ich kann nicht genug betonen, um alle meine Kunden, wie wichtig es ist, ins Bett zu bekommen, BEVOR 23.00. Der Körper unterliegt einer natürlichen Reparatur-und Recovery-Zyklus von 11.00 bis 01.00 Uhr, es ist notwendig, um vor dieser Zeit so zu schlafen, dass der Körper sich selbst heilen kann. Wie viel Schlaf ist notwendig? Die meisten von uns müssen mindestens 9 Stunden, während einige können sehr gut auf 7-Funktion. Fernsehen und / oder das Spielen von Videospielen kann das Gehirn zu stimulieren, so dass es schwerer einschlafen - zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen. Essen spät in die Nacht kann auch den Schlaf stören und zu Verdauungsproblemen wie Hypoglykämie (niedriger Blutzucker), die in Hunger manifestiert und Schlafstörungen durch die Nacht.

5. Emotionale Entgiftung - Körper, Geist und Seele

Der Beginn eines neuen Jahres kann der Katalysator für ein neues Kleid des Körpers, Geist und Seele werden. Wie im letzten Jahr für Sie? Wenn Sie hatte eine extrem stressig man mit Angst, Furcht und Traurigkeit gefüllt - seine Zeit, um emotional detox! Die Chinesen glauben, dass Emotionen, wenn nicht korrekt verarbeitet werden, können in den Organen des Körpers verursacht Krankheiten und Leiden gespeichert werden. Anger in der Leber gespeichert ist, Angst in den Nieren, Trauer in den Lungen und in der Milz zu kümmern. Glücklicherweise gibt es viele Therapien, die mit Entlastung unserer emotionalen Stress einschließlich Lebensberatung, Energie-Modalitäten wie BodyTalk, Meditation und Training helfen kann.

Fat schneiden Foods

Sie haben nicht auf den Geschmack Olivenöl, Algen oder Soja zu erwerben, um eine fettarme, gesunde Ernährung zu halten. Indische Küche kann auch gesund, wenn sie mit Öl und Zutaten, die Versorgung von Herz und Gesundheit zu übernehmen gekocht ist.

Ayurveda empfiehlt Ihnen gehören jeden Geschmack - süß, sauer, salzig, scharf, bitter und zusammenziehend - in mindestens eine Mahlzeit pro Tag, um Bilanz unnatürliche Gelüste. Hier sind 12 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gewinnen können Gesundheit:

Gelbwurz: Curcumin, der aktive Bestandteil der Gelbwurz, ist eine Aufgabe der Forschung aufgrund ihrer Eigenschaften, die sie dazu beitragen kann, schalten Sie bestimmte Gene, die Narbenbildung und verursachen Vergrößerung des Herzens empfehlen. Die regelmäßige Einnahme kann helfen, Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder "schlechtem" Cholesterin und Bluthochdruck, erhöhen die Durchblutung und verhindert die Blutgerinnung und hilft, Herzinfarkt vorzubeugen.

Kardamom: Dies ist ein Kraut, das thermogene Stoffwechsel erhöht und hilft Körperfett zu verbrennen. Kardamom ist eines der besten Verdauungsförderung betrachtet und ist vermutlich das Verdauungssystem zu beruhigen und helfen dem Körper andere Nahrungsmittel Prozess effizienter zu gestalten.

Chillies: Lebensmittel mit Chilischoten sollen als Nahrungsmittel, die Fett verbrennen. Chillies enthalten Capsaicin, dass bei der Erhöhung der Stoffwechsel hilft. Capsaicin ist ein thermogenetisches Nahrung, so dass es bewirkt, dass der Körper Kalorien für 20 Minuten brennen, nachdem Sie die Chilis zu essen.

Curryblätter: Integration Curryblätter in Ihre tägliche Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Diese Blätter aus Fett und Toxinen Flush, reduziert Fettdepots im Körper gespeichert sind, sowie die Verringerung schlechte Cholesterinwerte. Wenn Sie übergewichtig sind, zu übernehmen acht bis 10 Curryblätter in Ihre Ernährung täglich. Fein hacken und vermischen sie zu einem Drink, streuen oder sie über eine Mahlzeit.

Knoblauch: Eine effektive Fettverbrennung Lebensmittel, Knoblauch enthält die Schwefelverbindung Allicin, die antibakterielle Wirkung hat und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und ungesunde Fette.

Senföl: Dies hat eine geringe gesättigten Fettsäuren im Vergleich zu anderen Speiseölen. Es hat Fettsäure, Ölsäure, Erucasäure und Linolsäure. Es enthält Antioxidantien, Vitamine und senkt den Cholesterinspiegel, was gut für das Herz ist.

Kohl: Roh oder gekocht Kohl hemmt die Umwandlung von Zucker und andere Kohlenhydrate in Fett. Daher ist es von großem Wert Gewichtsreduktion.

Moong dal: Die Sojasprossen sind in Vitamin A, B, C und E und viele Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium reichen. Es ist als Lebensmittelzusatzstoff Ersatz in vielen Schlankheits-Programme empfohlen, da es einen sehr niedrigen Fettgehalt hat. Es ist eine reiche Quelle für Proteine und Ballaststoffe, die niedriger Cholesterinspiegel im Blut hilft. Der hohe Ballaststoffgehalt Ausbeuten komplexe Kohlenhydrate, die die Verdauung, sind wirksam bei der Stabilisierung des Blutzuckers und verhindern die rasche Anstieg nach dem Essen Verbrauch.

Honey: Es ist ein Hausmittel für Fettleibigkeit. Es mobilisiert die zusätzlichen Fettdepots im Körper ermöglicht es als Energie für den normalen Funktionen genutzt werden können. Man sollte mit etwa 10 Gramm oder einem Esslöffel, mit heißem Wasser in den frühen Morgenstunden aufgenommen zu starten.

Buttermilch: Es ist das etwas sauer, dass Restflüssigkeit links nach Butter ist aufgewühlt ist. Die probiotischen Lebensmitteln enthält nur 2,2 Gramm Fett und etwa 99 Kalorien, als auf Vollmilch, dass 8,9 Gramm Fett und 157 Kalorien enthält verglichen. Die regelmäßige Einnahme versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und nicht fügen Fette und Kalorien in den Körper. Es ist daher hilfreich bei der Gewichtsabnahme.

Millets: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hirse - Jowar, Bajra, Ragi, etc - absorbieren Cholesterin und erhöhen die Sekretion der Galle, die Fette emulgiert.

Zimt und Nelken: ausgiebig in der indischen Küche verwendet werden, haben die Gewürze gefunden worden, um die Funktion von Insulin und zu niedrigeren Glukose, Gesamtcholesterin, LDL und Triglyzeride bei Menschen mit Typ 2 Diabetes zu verbessern.

Tipps für gesundes Wohnen

Gesundheit - Sehr sehr wichtige Tipps

Beantworten Sie die Telefonnummern von linken Ohr.
Don't drink Kaffee zweimal am Tag.
Nehmen Sie nicht die Pillen mit kühlem Wasser.
Sie haben noch keine große Mahlzeiten nach 5pm.
Reduzieren Sie die fettige Lebensmittel Sie verbrauchen.
Trinken Sie mehr Wasser in der Früh, weniger in der Nacht.
Halten Sie Abstand von der Hand in Handy-Ladegeräte.
Verwenden Sie keine Kopfhörer / Ohrhörer für lange Zeit.
Beste Schlafenszeit ist von 10pm nachts bis 6 Uhr morgens.
Nicht liegen, die unmittelbar nach der Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen.
Wenn der Akku bis auf den letzten Gitter / Bar, antworten Sie nicht auf das Telefon als die Strahlung von 1000 mal.


Hier sind einige gesunde Tipp für Ihre Eleganz und körperliche Fitness.

Vorbeugen ist besser als heilen.

Gesunden Säften

Karotte + + Apple Ginger - Boost und reinigt unser System.

Apple + + Sellerie Gurken - Verhindern von Krebs, den Cholesterinspiegel zu senken und eliminieren Magenverstimmung und Kopfschmerzen.

Tomate + Karotte + Apple - Verbesserung der Hautfarbe und beseitigt Mundgeruch.

Bitter gou RD + Apple + Milch - Vermeiden Sie Mundgeruch und reduziert interne Körperwärme.

Orange + Ingwer + Gurke - Verbesserung der Hautstruktur und Feuchtigkeit und reduziert die Körperwärme.

Ananas + Apfel + Wassermelone - Um zerstreuen überschüssige Salze, nährt die Blase und Niere.

Apple + + Gurke Kiwi - Zur Verbesserung der Teint.

Pear & Banane - regelt Zuckergehalt.

Möhre + Apfel + Birne + Mango - Klare Körperwärme entgegenwirkt Toxizität, verminderter Blutdruck und kämpfen Oxidation.

Honigtau + + Grape Wassermelone + Milch - Reich an Vitamin C + Vitamin B2, dass Zell-Aktivität zu erhöhen und str Körper Immunität engthen.

Papaya Ananas + + Milch - Reich an Vitamin C, E, Eisen. Erhöhen Teint und den Stoffwechsel.

Banana + Ananas + Milch - Reich an Vitamin mit nahrhaften und verhindern Verstopfung

Ganz interessant!

Keep Walking .....

Jus zu check this out ......
Die Organe des Körpers haben ihre sensorischen berührt an der Unterseite des Fußes, wenn Sie diese Punkte, die Sie Linderung von Schmerzen und Beschwerden, wie Sie sehen können ist das Herz auf dem linken Fuß finden Massage.

Typischerweise werden sie dargestellt als Punkte und Pfeile für die Orgel sie verbindet.

Es ist zwar richtig, da die Nerven verbunden, um diese Organe hier zu beenden.

Dies ist in großen Details in Akupressur Studien oder Lehrbücher abgedeckt.

Gott schuf den unser Körper so gut, dass er selbst daran gedacht. Er hat uns so gehen, dass wir immer darauf drängen, diese Druckstellen und hält so diese Organe jederzeit aktiviert.

Also, keep walking ...

Wussten Sie schon?


Blutgruppe und Rh

Wie viele Menschen haben es?
O + 40%
O - 7%
Ein + 34%
A - 6%
B + 8%
B - 1%
AB + 3%
AB - 1%



Ist Ihre Blutgruppe Reveal Ihre Persönlichkeit?

Accord Ing einem japanischen Institut, das Forschung auf Blutgruppen tut, gibt es bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, die zusammenpassen mit bestimmten Blutgruppen scheinen. Wie bewerten Sie?
 
TYPE O Sie wollen einen Führer zu sein, und wenn man etwas sehen möchte, halten Sie streben, bis Sie Ihr Ziel zu erreichen. Sie sind ein Trendsetter, loyal, leidenschaftlich und selbstbewusst. Ihre Schwächen sind Eitelkeit und Eifersucht und eine Neigung zu allzu konkurrenzfähig.
TYP A wie Sie Harmonie, Frieden und Organisation. Sie arbeiten gut mit anderen und sind sensibel, geduldig und liebevoll. Zu Ihren Schwächen sind Sturheit und die Unfähigkeit sich zu entspannen.
TYP B Du bist ein robustes Individualist, der str aightforwa rd's mag und Dinge zu tun, Ihren eigenen Weg. Kreativ und flexibel, passen Sie ganz einfach auf jede Situation. Aber Ihr Beharren darauf, unabhängig zu können manchmal zu weit gehen und zu einer Schwäche.
TYPE AB Cool und kontrolliert, sind Sie im Allgemeinen gut gefallen hat und immer an Menschen wohlfühlen. Du bist ein natürliches Entertainer, taktvoll und gerecht ist. Aber du bist spröde, stumpf, und haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.



Wichtigsten Infos JETZT:

WAS Manikandan,

Sie empfangen können
Wenn Ihr Typ O-O + B-B + A-A + AB-AB +
AB + JA JA JA JA JA JA JA JA
AB-JA
 JA
 JA JA
A + JA JA
 JA JA
A-JA
 JA
B + JA JA JA JA
B-JA
 JA
O + JA JA
O-JA


Wissen um die Vorteile von OBST UND GEMÜSE WAS Manikandan,

Obst-Benefit Benefit Benefit
Äpfel Schützt Ihr Herz verhindert Verstopfung Durchfall Blocks Erhöht Lungenkapazität Kissen Gelenke
Aprikosen Prügelspiele Krebs Controls Blutdruck Speichert Ihr Augenlicht Shields gegen Alzheimer verlangsamt Alterungsprozesse
Artischocken Verdauung Senkt Cholesterin schützt Ihr Herz Stabilisiert den Blutzucker Gua rd s gegen Lebererkrankungen
Avocados Battles Diabetes senkt den Cholesterinspiegel Hilft hält str okes Controls Blutdruck Glättet die Haut
Bananen Schützt Ihr Herz Beruhigt Husten stärkt die Knochen Controls Blutdruck Blocks Durchfall
Bohnen Verhindert Verstopfung Hilft Hämorrhoiden senkt den Cholesterinspiegel Prügelspiele Krebs Stabilisiert den Blutzucker
Rüben Controls Blutdruck Prügelspiele Krebs stärkt die Knochen Schützt das Herz Aids Gewichtsverlust
Heidelbeeren Prügelspiele Krebs schützt Ihr Herz Stabilisiert den Blutzuckerspiegel steigert Speicher verhindert Verstopfung
Brokkoli stärkt die Knochen rettet Augenlicht Prügelspiele Krebs schützt Ihr Herz Controls Blutdruck
Kohl Prügelspiele Krebs verhindert Verstopfung fördert die Gewichtsabnahme Schützt Ihr Herz Hilft Hämorrhoiden
Melone rettet Augenlicht Controls Blutdruck senkt den Cholesterinspiegel Prügelspiele Krebs Unterstützt Immunsystem



... Wasser trinken auf nüchternen Magen
Es ist in Japan heute populär zu Wasser sofort trinken nach dem Aufwachen jeden Morgen. Darüber hinaus haben wissenschaftliche Tests eine sich bewährt. Nachfolgend stellen wir eine Beschreibung der Nutzung von Wasser für unsere Leser veröffentlichen. Für alte und schwere Krankheiten sowie moderne Krankheiten der Wasseraufbereitung gefunden worden war erfolgreich von einem japanischen med. iCal Gesellschaft als 100% Heilung für die folgenden Krankheiten:

Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Herz-System, Arthritis, schneller Herzschlag, Epilepsie, überschüssige Fett, Bronchitis Asthma, Tuberkulose, Meningitis, Niere und Urin Krankheiten, Erbrechen, ga str itis, Durchfall, Hämorrhoiden, Diabetes, Verstopfung, alle Erkrankungen des Auges, Gebärmutter , Krebs und HNO-Erkrankungen.

Methode der Behandlung

1. Wie Sie aufwachen am Morgen vor dem Zähneputzen, trinken 4 x 160ml Gläser Wasser ..... interessant

2. Pinsel und reinigen Sie den Mund, aber nicht essen und trinken etwas für 45 Minuten

3. Nach 45 Minuten können Sie essen und trinken als normal.

4. Nach 15 Minuten Frühstück, Mittag-und Abendessen nicht essen oder trinken etwas für 2 Stunden

5. Diejenigen, die alt oder krank sind und nicht in der Lage bis 4 Gläser Wasser am Anfang trinken können, indem sie wenig Wasser aufnehmen und schrittweise Erhöhung auf 4 Gläser pro Tag.

6. Die oben genannten Verfahren zur Behandlung heilt Erkrankungen des Kranken und andere können ein gesundes Leben zu genießen.

Die folgende Liste gibt die Anzahl der Tage der Behandlung erforderlich, um zu heilen / control / reduzieren wichtigsten Erkrankungen:

1. Hoher Blutdruck - 30 Tage

2. Ga str IC - 10 Tage

3. Diabetes - 30 Tage

4. Verstopfung - 10 Tage

5. Krebs - 180 Tage

6. TB - 90 Tage

7. Arthritis-Patienten sollten diese Behandlung nur für 3 Tage in der 1. Woche folgen, und ab 2. Woche onwa rd s - täglich.

Diese Behandlungsmethode hat keine Nebenwirkungen, aber bei Beginn der Behandlung müssen Sie ein paar Mal urinieren können.

Es ist besser, wenn wir dies fortsetzen und machen dieses Verfahren als Routine in unserem Leben.

Wasser trinken und bleiben gesund und aktiv.

Dies macht Sinn .. Die Chinesen und Japaner trinken heißen Tee mit ihren Mahlzeiten nicht .. kaltes Wasser. Vielleicht ist es Zeit, die wir nehmen ihre Trinkgewohnheiten während des Essens! Nichts zu verlieren, alles zu gewinnen ...

Für diejenigen, die kaltes Wasser trinken möchten, ist dieser Artikel für Sie.

Es ist schön, eine Tasse kaltes Getränk nach dem Essen haben. Allerdings wird das kalte Wasser verfestigen das ölige Zeug, das Sie gerade aufgenommen haben. Er verlangsamt die Verdauung.

Sobald dieser "Schlamm" reagiert mit der Säure, wird es brechen und durch den Darm resorbiert schneller als die feste Nahrung sein. Es wird Linie den Darm. Sehr bald wird diese in Fette ab und führen zu Krebs. Am besten ist es heiße Suppe oder warmem Wasser nach einer Mahlzeit trinken.


Eine ernsthafte Notiz über Herzinfarkt: Frauen sollten wissen, dass nicht jeder Herzinfarkt Symptom wird der linke Arm weh werden.

Seien Sie sich bewusst über starke Schmerzen im Kiefer-Linie.
Sie können nie haben die ersten Schmerzen in der Brust im Laufe des Jahres einen Herzinfarkt.
Übelkeit und intensives Schwitzen sind ebenfalls häufige Symptome.
60% der Menschen, die einen Herzinfarkt haben, während sie schlief nicht aufwachen werden.
Schmerzen im Kiefer wecken können Sie von einem gesunden Schlaf. Seien wir vorsichtig und bewusst sein. Je mehr wir wissen, desto besser die Chancen konnten wir überleben ...
Ein Kardiologe sagt, wenn jeder, der diese E-Mail sendet sie an jeden, den sie kennen lernt, können Sie sicher sein, dass wir mindestens ein Leben zu retten.

Grundlegendes Gesunder Schlaf

Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten ständig Einfluss auf die Gesundheit. Eine wissenschaftliche Studie durch ein Team von Forschern an der University of Warwick und der University College London unter Leitung entdeckt, dass nicht genug Schlaf potenziell verdoppelt das Risiko des Todes von kardiovaskulären Erkrankungen. Sie haben auch festgestellt, dass der Schlaf in übermäßigen Mengen stellt auch ähnliche Risiken.

In der Regel Menschen, die für die gleiche Anzahl von Stunden Schlaf - sieben Stunden, zum Beispiel - jede Nacht länger gelebt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen, die ihre Flugpläne anpassen, entweder durch Erhöhung oder Verringerung ihrer Stunden Schlaf pro Nacht verglichen.

Von normalen alltäglichen Beobachtung allein, es gibt keinen Weg die Menschen den Zusammenhang zwischen Schlaf und gesundes Leben verpassen können. Schlaf wirkt sich direkt auf die Fähigkeit eines Menschen den ganzen Tag-Funktion. Ein typisches Armen schlafen, zum Beispiel, kann zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder ärmer Konzentration am nächsten Tag. Viele Menschen nehmen Schlaf gewährt, nicht ahnend, dass der Mangel an Schlaf, besonders wenn es bereits üblich in einem Lebensstil ist, ist eng mit langfristigen gesundheitlichen Bedingungen geknüpft. Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck sind einige bekannte Beispiele, die sich in geringerer Lebenserwartung.

University of Warwick Medical School Professor Francesco Cappuccio, MD, erklärt weiter: "Weniger Stunden Schlaf und ein höheres Maß an Schlafstörungen haben sich in den industrialisierten Gesellschaften weit verbreitet. Diese Veränderung, vor allem das Ergebnis der Schlaf Kürzung um mehr Zeit für Freizeit und Schichtarbeit zu schaffen, hat dazu geführt, dass Berichte über Erschöpfung, Müdigkeit und exzessiver Tagesschläfrigkeit häufiger als noch vor wenigen Jahrzehnten werden. Schlaf stellt die tägliche Prozess der physiologischen Restitution und Erholung, und der Mangel an Schlaf hat weitreichende Auswirkungen "

Auf der anderen Seite hat auch zu viel Schlaf gefunden worden, um Sterblichkeit erhöhen. In der Warwick oben erwähnten Studie zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die ihren nächtlichen Schlaf Zeitraum von 7 Stunden pro Nacht stieg auf mehr als 8 Stunden pro Nacht oder mehr verdoppelt ihre allgemeine Sterblichkeit. Offenbar Aufholjagd auf Schlaf bleiben länger im Bett nicht mehr schaden als nützen. "Die großen Mortalitätsrisiko mit gewöhnlichen Schlaf Dauer verbunden ist unter Langschläfer, und damit meine ich diejenigen schlafen acht Stunden oder mehr", sagte Daniel F. Kripke, MD, Professor für Psychiatrie an der University of California, San Diego.

Die erforderliche Anzahl von Stunden zur Erreichung eines guten Schlaf variiert von einer Person zur anderen. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass man schläft Zeitplan muss so stabil wie möglich. In einem Online-Artikel mit dem Titel Sleep Matters in SheKnows.com, Ärztlicher Direktor des Sleep for Life Center in New Jersey Dr. Carol Ash, DO, veröffentlicht wird erläutert, warum Konsistenz ist wichtig, im Schlaf-Muster.

Ein führender Experte schlafen, behauptet, dass ihre Asche Patienten, die ausreichend Schlaf zu bekommen gesünder die nach einer Gesamtbeurteilung sind. Sie behauptet, sie kann auch sagen, das gleiche für sich. "Sprechen aus eigener Erfahrung, würde ich nicht in der Lage, die Strapazen der medizinischen Fakultät oder meine Aufenthaltsgenehmigung ohne einen gesunden Schlaf Lebensstil standhalten müssen. Das Ignorieren der Schlaf ist wie Sauerstoff zu ignorieren - es ist entscheidend für Leben funktionieren ", sagte sie.

Am Ende zu viel und zu wenig Schlaf wirkt sich nachteilig auf gesundes Wohnen. Der beste Weg zu gesunden Schlaf zu erreichen, ist durch die konsequente Festhalten an einem Gute-Nacht-Fahrplan.

Fruchtbarkeit Diät

Fruchtbarkeit ist die Fähigkeit der Vorstellung der Nachkommen. Der Mensch wird fruchtbar, wenn sein Körper Sexualhormone aktiv werden während der Pubertät. Heute, mehr und mehr Paare kämpfen mit Unfruchtbarkeit. Es hat viele Ursachen.

Bei Frauen sind dies: Eisprung Störungen, PCOS-, Eierstock-Zysten, Endometriose, Ovarialinsuffizienz, hiperprolaktynemiachoroby Schilddrüsenkrebs, Radio-und Chemotherapie, systemische Erkrankung, sowie Medikamente.

Bei Männern kann die Ursache von Unfruchtbarkeit sein: unsachgemäße Bau von Spermien, Hoden Schäden, unsachgemäße Bau des Penis, hormonelle Störungen, schweren systemischen Erkrankungen: Krebs, Hypophyse Versagen, Multiple Sklerose, Typ 1 Diabetes, Bluthochdruck, Drogen, Alkohol und Drogen : Marihuana, Steroide, Arzneimittel gegen Bluthochdruck, genetische Krankheiten: Klinefertera Team.


In den letzten Jahren ist jedoch zunehmend deutlich, dass dieses Problem das Ergebnis niesprzyjającemu gesunden Lebensstil, einschließlich schlechte Ernährung ist. Immer häufiger vorkommende Ursache für Übergewicht ist überschüssige Produktion von Östrogen. Nährstoffe sind für viele Körperfunktionen: build Gewebe bilden Enzyme Zustand die ordnungsgemäße Durchführung der vielen biochemischen Prozessen des Systems. Deren Mangel verursacht eine Reihe von schweren gesundheitlichen Problemen.
Besonders wichtig für die Fruchtbarkeit Nährstoffe sind:
- Antioxidative Vitamine A, Beta-Carotin, E, C,
- B-Vitamine: vit. B1, Vitamin. B2, Vitamin. B6, Vitamin. B12, Pantothensäure (wit.B5), Folsäure (ein Zustand der ordnungsgemäße Ablauf des Eisprungs, den Bau von Sexualhormonen, die Synthese von Nukleinsäuren: DNA und RNA und die Entwicklung der Gebärmutterschleimhaut),
- Eisen (Anämie hypochrome zu verhindern)
- Zink (verantwortlich für die Erstellung der korrekten der Eizellen, und als Antagonist Wirkung von Schwermetallen hat odtruwajace)
- Selen (bestimmt die Qualität der Spermien),
- Magnesium (seinen Mangel verursacht abnormale Menstruationszyklus)
- EFA-essentielle Fettsäuren (normale Zustand des Kindes die Entwicklung des Gehirns).


Um so richtige sexuelle Funktion und verhindern, Unfruchtbarkeit infolge einer unzureichenden Ernährung, sollten angemessen ausgewogenen Ernährung verwendet werden, liefert diese Nährstoffe in angemessenen Mengen und Proportionen. Lebensmittel, die besonders reich an den "Komponenten der Fruchtbarkeit sind, sind:
- Grünes Blattgemüse (Folsäure),
- Getreide: Vollkornbrot, Müsli, braunem Reis und schwarzen Nudeln, Hülsenfrüchte, Erbsen, Sojabohnen, Linsen, Bohnen, Nüsse (Magnesium, Pantothensäure, Zink, essentiellen Fettsäuren, vit. B1)
- Gemüse: rot, orange und grün, wie Paprika, Tomaten, Karotten, Kartoffeln, Kürbis, Spinat (Beta-Carotin, Vit. B6, Vitamin. C)
- Fische, vor allem fettige Fische des Meeres (EFA, Zink, Selen, Eisen, Pantothensäure, Jod, Vitamin. B12)
- Geflügel, Eigelb, Fisch, Gemüse, Getreide, befestigten (Eisen, Vitamine Gr. B)
- Milchprodukte (Vitamin B12, vit. B2)
- Bananen (Selen, Zink, Folsäure).

 Neben Ernährung ist sehr wichtig, um aus der Nahrung Drogen, wie Alkohol und Zigaretten zu beseitigen, weil sie die körpereigene hormonelle Gleichgewicht, negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit, sowie die Entwicklung von Kindern stören. Alkohol kann die Ursache des FAS oder fetale Alkoholsyndrom, die unabhängig von der Anzahl und der Häufigkeit des Alkoholkonsums kann von der Mutter während der Schwangerschaft bekannt gegeben werden. Jede Frau, die eine Schwangerschaft planen sollten drei Monate vor der Schwangerschaft, Folsäure als Nahrungszusatz einzunehmen von 0,4 mg pro Tag. Es ist sehr wichtig, um die ordnungsgemäße Entwicklung des Nervensystems zu gewährleisten und verhindern, dass unsere Kinder Neuralrohrdefekten, rozszczepowi Wirbelsäule. Ergänzung ist auch für Männer empfohlen, und jede Frau im gebärfähigen Alter, die wegen der Möglichkeit, zu einer ungewollten Schwangerschaft zu leben. Bitte beachten Sie, dass die gestiegene Nachfrage nach diesem Vitamin bei Frauen auftritt, die zazywaly hormonalen Kontrazeptiva.

Die richtige Ernährung zu beginnen ein paar Monate vor der Schwangerschaft, hatte eine Frau der Körper eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen zu speichern, um die ordnungsgemäße Entwicklung des Kindes zu gewährleisten und verhindern, dass die Mangelerscheinungen bei der Mutter.

Heilende Kraft der Farben

Farbtherapie ist eine Methode zur Behandlung von Krankheiten, die durch Farbe. Es ist am besten als unterstützende Therapie zusammen mit anderen natürlichen Methoden der Erhaltung der Gesundheit, wie richtige Ernährung, ausreichende Ruhe und Entspannung, Bewegung, Yoga-Asanas und so weiter verwendet.

Laut Praktiker der Farbtherapie, kann die Ursache von Krankheiten auf den Mangel an einer bestimmten Farbe in das menschliche System zurückgeführt werden. Farbtherapie ist eine Technik zur Wiederherstellung Ungleichgewicht durch Anwendung farbiges Licht auf den Körper. Es war eine beliebte Methode der Heilung, auch in alten Zeiten. Einige vor 2500 Jahren angewandt Pythagoras Farblicht therapeutisch und "Farbe Hallen" wurden für die Heilung im alten Ägypten, China und Indien eingesetzt.

Der Pionier der modernen Farbtherapie war Niels Finsen von Dänemark. Nach der Entdeckung im Jahre 1877, der die bakterizide Wirkung der solaren UV-Energie, studierte Finsen die Möglichkeit der Unterstützung der Heilung von Wunden mit sichtbarem Licht. Er an-schließend rotes Licht verwendet, um die Bildung von Pockennarben hemmen und im Jahre 1896, gründete eine Light-Institut (heute Finsen-Institut in Kopenhagen) für die phototreatment der Tuberkulose. Im Jahr 1932, Gerrard und Hessay, zwei kalifornischen Psychologen, wissenschaftlich belegt, dass blaues Licht eine beruhigende Wirkung und rot eine anregende Kraft auf die Menschen hatte.

Blaue und rote Farben sind bei den beiden Extremen mit gelber als Vertreter der Mitte. Dies sind auch die drei wichtigsten Farben in einem Regenbogen. Ein Patient wird zunächst einer Überprüfung unterzogen, um festzustellen, welche Farbe fehlt ihm. Der Mangel wird durch die Beobachtung der Farbe der Augäpfel, Nägel, Urin und Kot bestimmt. In den Fällen der Mangel an roten Augen und Nägel werden bläulich, und der Urin und Kot weiß oder bläulich. Wenn es einen Mangel an der blauen Farbe, die Augen und Nägel rötliche und gelbliche Urin und Kot oder rot sein.

Jede Substanz auf der Erde enthält Farbe. Auch die Strahlen auf der Erde durch Himmelskörper Stimmen enthalten Farbe in Form von weißem Licht. Die Strahlen der Sonne enthalten sieben verschiedenen Farben - violett, indigo, blau, grün, gelb, orange und rot. Das sind natürliche Farben, die sehr vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Heilung Krankheiten sind. Laut Dr. Babbit, eine bekannte Autorität auf Farbtherapie, "Sonnenlicht ist der wichtigste Heilmittel in der Natur im Labor und in denen das Licht nicht geben, Krankheit tut. Chlorose, Anämie, Leukämie, Abmagerung, Muskelschwäche, Degeneration des Herzens und der Leber, hydropischen Erguss, Erweichung der Knochen, nervöse Reizbarkeit, körperliche Missbildung, Wachstumsstörungen und Verbrauch sind das Ergebnis der außer sich selbst von den positiven Wirkungen des Sonnenlichts. "

Sonnenlicht spielt eine wichtige Rolle bei der Genesung von chronischen Krankheiten. Vernünftige Nutzung des Sonnenlichts kann ein Teil der Aushärtung werden in fast allen Leiden. Die Strahlen der Sonne zu verbessern Verdauung und Ernährung, Quicken Blut-und Lymphzirkulation und erhöhen die Beseitigung von Verunreinigungen durch die Haut.

Die Handlung und Wirkung der verschiedenen Farben auf den Körper und ihre heilenden Eigenschaften sind wie folgt:

Rot:
Symbolische Wärme, Feuer und Wut. Es ist eine Farbe wirkt anregend. Es stimuliert das arterielle Blut und bringt Wärme an kühlen Extremitäten. Gebraucht als allgemeines Tonikum, ist es sehr wertvoll bei der Behandlung von Krankheiten wie niedriger Blutdruck, Rheuma, Lähmung, Anämie und fortgeschrittene Fälle von Tuber-kulose.

Orange:
Symbolisch für den Wohlstand und den Stolz, orange für die Stimulierung der Blutversorgung und Energetisierung der Nerven nützlich. Es ist nützlich bei der Behandlung von Nieren-und Gallensteine, Leistenbruch und Blinddarm. Es wird auch verwendet, um die Milch produzierenden Aktion der Brüste nach der Geburt zu stimulieren.

Violet:
Violet ist vorteilhaft bei der Behandlung von Nerven-und emotionale Störungen, Arthritis, akuten Fällen

Gelb:
Associated mit Freude und Glück, ist gelb abführend und harntreibend. Es ist ein Stimulans des Gehirns, der Leber und der Milz. Es ist auch wirksam bei der Behandlung von Diabetes, Verdauungsbeschwerden, Nieren-und Lebererkrankungen, Verstopfung, Augen-und Halsentzündungen, Syphilis und Impotenz.

Purple:
Purple oder Indigo kombiniert die roten Blut-Erwärmung und der Abkühlung Antiseptikum blau. Es ist ein hervorragendes Stimulans ohne reizend. Es ist vorteilhaft bei der Behandlung von fortgeschrittenen Stadien der Verstopfung, hydrocle, Leukorrhoe, Katarakt vielen Erkrankungen des Magens und der Gebärmutter, Migräne und Hauterkrankungen. Es übt eine beruhigende Wirkung auf die Augen, Ohren und das Nervensystem
Systems.

Green:
Bestehend aus den blau und gelb, grün ist angesehen als Farbe der Harmonie. Es ist ein mildes Beruhigungsmittel. Es ist nützlich bei der Behandlung von nervösen Zuständen, Heuschnupfen, Geschwüre, Grippe, Malaria, Erkältungen, sexuelle Störungen und Krebs. Es bewahrt und stärkt die Sehkraft. Als besonders Arzneimittel und depressive, ist es eine große Hilfe bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen.

Blue:
Cool, beruhigende und sedative, Blau lindert Schmerzen, senkt Blutungen und heilt Verbrennungen. Es ist vorteilhaft bei der Behandlung der Ruhr, Koliken, Asthma, Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck und die Haut Aberrationen. In einer Studie im New England State Hospital in den Vereinigten Staaten, 25 Mitglieder des Personals mit normalem Blutdruck wurden in blaues Licht für eine halbe Stunde gebadet. Es resultierte in universellen Abfall des Blutdrucks. Der Blutdruck stieg bei Rotlicht angewandt wurde.